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Saturday, November 16th, 2019 - coloriage
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Les aliments sains sont des aliments qui devraient contenir une variété d’éléments nutritifs nécessaires à l’organisme. Les nutriments dont le corps a besoin sont utiles pour prendre soin de sa santé et favoriser sa croissance. Les exigences pour des aliments sains, qui sont propres, ont une nutrition bonne et équilibrée. Un équilibre alimentaire sain est un aliment contenant des glucides, des protéines, des lipides et des vitamines.

Nous pouvons consommer une variété d’aliments sains sans être limités à un seul type. La consommation de différents types d’aliments peut fournir différents nutriments, de sorte que les nutriments nécessaires à l’organisme peuvent être complétés.

Les fruits sont également très importants à consommer car ils contiennent beaucoup de vitamines. Le fruit suivant a un contenu nutritionnel élevé, à savoir:

Les pommes, parce qu’elles ont des fibres, de la vitamine C et d’autres antioxydants.

Oranges, riches en vitamine C.

Les avocats, qui ont une teneur élevée en graisses saines, en potassium et en vitamine C.

La banane, source unique de potassium.

Les baies, comme les myrtilles et les fraises. Riche en antioxydants et en fibres et faible en calories.

Des aliments sains doivent être consommés de manière équilibrée et de différentes manières. Voici quelques groupes d’aliments sains en plus des légumes que nous devrions consommer, à savoir:

Viande et œufs. En plus de contenir beaucoup d’éléments nutritifs, le bœuf maigre est une source importante de protéines et de fer par rapport aux autres viandes. Pour les œufs, classés parmi les ingrédients alimentaires les plus nutritifs. Parce que les œufs ont un contenu nutritionnel complet, à savoir des protéines avec des acides aminés essentiels et des ingrédients non essentiels, des vitamines, des minéraux et des graisses insaturées.

Noix et graines. Ce groupe d’aliments est un type d’aliments sains, croustillants et riches en nutriments et en divers minéraux essentiels pour le corps, notamment le magnésium et la vitamine E. Les noix sont une bonne source de protéines végétales, en particulier pour les végétariens.

Poisson et autres fruits de mer. Les fruits de mer, comme le poisson, sont une source d’acides gras oméga-3 et d’iode. Selon des recherches, les personnes qui consomment souvent du poisson de mer ont moins de risques de contracter diverses maladies, telles que les maladies cardiaques, et ont tendance à vivre longtemps.

Du lait Le lait a une teneur élevée en minéraux, protéines animales, graisses saines et vitamines. De plus, la teneur en calcium du lait contient également beaucoup de yag. Le lait est également transformé en fromage, fermenté en yaourt, ce qui est bon pour la digestion car il contient beaucoup de bonnes bactéries.

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